不眠対策

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不眠対策の食事

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　　　世の中、サプリメントや健康食品など健康ブーム真っ只中です。そして、何か病気になっても大抵の場合はお医者様に診ていただき、
　　　適切な薬を飲めば治ります。しかし、本当にそれでいいのでしょうか。
　　　実際問題として多くの病気の原因はやはり食事にあるといわれています。生活習慣病をはじめとする多くの病気を予防するには
　　　毎日の食習慣を見直し、適切な食事を取ることが重要です。そして、何か不調の兆候があるときは、早めに対処し、病気になる前の
　　　いわゆる未病の状態のときに適切な食事と休息を取って治してしまうことが大切です。
　　　このサイトでは食事と様々な栄養素や病気の関係、薬となる食べ物や薬草類についての情報を提供しております。
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不眠対策の食事

あまり知られていませんが、不眠を訴える人の数は大変増えています。専門家の話では内科や精神科を訪れるひとの３分の１は不眠の治療や相談ではないか、といわれています。大抵は精神的なものが原因となっているようですので、まずはそれを取り除くことが大切です。食べ物としてはチーズや牛乳がよいといわれています。カルシウムはは神経を鎮める効果があり、眠りやすくなるといわれています。カモミールティーやカモミールのお風呂も鎮静効果があり、効果があるといわれています。玉ねぎや長ネギをみじん切りにして枕元においておくのもいいそうです。

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