妊娠初期食事

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妊娠初期の食事

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　　　世の中、サプリメントや健康食品など健康ブーム真っ只中です。そして、何か病気になっても大抵の場合はお医者様に診ていただき、
　　　適切な薬を飲めば治ります。しかし、本当にそれでいいのでしょうか。
　　　実際問題として多くの病気の原因はやはり食事にあるといわれています。生活習慣病をはじめとする多くの病気を予防するには
　　　毎日の食習慣を見直し、適切な食事を取ることが重要です。そして、何か不調の兆候があるときは、早めに対処し、病気になる前の
　　　いわゆる未病の状態のときに適切な食事と休息を取って治してしまうことが大切です。
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妊娠初期の食事

妊娠の初期はつわりで食欲がなくなることが多いものです。この時期は冷奴やヨーグルトなど食べやすいものを少しずつたべるようにします。アーモンドなどおやつ感覚で食べられて栄養豊かな食品もいいでしょう。つわりの時期を過ぎると胎児の発育の為に十分な栄養を摂ります。ただし、たくさん食べればよいというものではありません。特に妊娠前半期は良質のたんぱく質、カルシウム、ビタミン、ミネラルの豊富な食品を普通に食べることで量より質を重視しましょう。玄米やブロッコリー、ニンジン、豆腐など身近な食べ物で十分栄養を補給できます。

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