便秘に効く食べ物

 

便秘に効く食べ物

  このサイトの趣旨
   世の中、サプリメントや健康食品など健康ブーム真っ只中です。そして、何か病気になっても大抵の場合はお医者様に診ていただき、
   適切な薬を飲めば治ります。しかし、本当にそれでいいのでしょうか。
   実際問題として多くの病気の原因はやはり食事にあるといわれています。生活習慣病をはじめとする多くの病気を予防するには
   毎日の食習慣を見直し、適切な食事を取ることが重要です。そして、何か不調の兆候があるときは、早めに対処し、病気になる前の
   いわゆる未病の状態のときに適切な食事と休息を取って治してしまうことが大切です。
   このサイトでは食事と様々な栄養素や病気の関係、薬となる食べ物や薬草類についての情報を提供しております。
   皆様の健康維持と病気の予防にお役立ていただければ、こんなに嬉しいことはありません。

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便秘に効く食べ物
便秘改善のための食事は食物繊維の多いものを摂るのが基本です。ポピュラーなものではりんご、いちじくなどの食物繊維の多いフルーツやレタス、セロリ、玉ねぎなどの野菜です。最近注目されているのは便通を促すのに加えてガン予防の効果があるといわれえいるアシタバでしょう。また、大腸の蠕動運動を活発にして、排便を促すということで効果が期待できるのがヨーグルトです。起床してすぐ水や牛乳を飲むと便通に効果がありますが、ヨーグルトはさらに腸内の善玉菌の働きを良くするので健康維持の観点からも価値あります。
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